do wakacji

[...] jako "chleb" a jest o niebo bardziej wartościowe nawet od razowca. Mam swój (prawie) patent na suszenie piersi i wożenie jej w formie granulatu np. do zaparzania (bliżej wakacji dam przepis - ruszam w tym roku na kajaki i będę potrzebował kilkunastu porcji mięsa w formie łatwej do przechowania). Dodaj do tego wiedzę o przyprawach i ich [...]

thx wiesz ale ja juzmam swuj plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce [...]

az sie wytne, czyli gdzies... do konca wakacji? zobaczymy jak to pojdzie puki co -10cm po miechu Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-08 16:22:00

[...] tak jak pisalem maly zastoj byl i pas+waga troche stanely. Na tyle dni wynik nie jest zly. Ale niewzne, wazne ze teraz bedzie dobre *******niecie i nastepne 2 miechy zleci jeszcze wiecej - miejmy nadziej nastepne podsumowanie, albo przed wyjazdem o ile gdzies pojade, albo pod koniec redukcji o ile zdaze przed odjazdem, albo pod koniec wakacji

[...] g po treningu w ciągu 3h. Generalnie będę chciał znowu spróbować CBL, tylko trochę w innej wersji niż ostatnio (bez przegięcia z żelkami itp), ale to zrobię po powrocie z wakacji. Narazie chce jak najbardziej podbijać kcal, przyzwyczajać się do takiej ilości jedzenia. Teraz spróbuję taktykę 1 posiłek (przedtreningowy) B + W, potreningowy B+W [...]

[...] czy coś, to mnie też strasznie boli brzuch, ale to pewnie dlatego, że dawno nie jadłem takich rzeczy. ****a z takim moim podejściem, nie mam szans dobić do 75 kg do końca wakacji. A z wagą jaką mam obecnie nie mam szans iść na siłownię, jeżeli ja jestem zmęczony zwykłym dniem w pracy w biurze, wyjściem z busa i doczłapaniem się na drugie [...]

[...] na facie i się lekko podleje, to pozakrywa mi żebra, i nie będę tak źle wyglądał ! A i tłuszcz jest organizmowi potrzebny, czyż nie? Każdy, jak ogląda moje zdjęcia z wakacji 2009 (nie chodziłem wtedy na siłownię) to mówi, że wyglądałem idealnie pod względem masa - wzrost. Ważyłem wtedy +/- 80 kg. Na twarzy wyglądałem ok, ręce ok, wszystko [...]

[...] 2 tygodnie, czy już w poniedziałek lecieć po skierowanie? Po prostu nie zamierzam spędzać czasu w domu (dokładniej rzecz ujmując - chcę spędzić dosłownie więcej czasu poza domem niż w nim) :D Mam kilka postanowień, które chcę spełnić, a miejsce na wspinaczkę przyjdzie we wrześniu i pewnie już będę się co tydzień wspinał aż do następnych wakacji.

szczerze na poczatku w 8tyg 1,5cm to taki sredni wynik... Staraj sie bardziej bo do najblizszych wakacji coraz mniej czasu

** P O D S U M O W A N I E ** Nadszedl czas na podsumowanie tego, co udalo mi sie zrobic podczas wakacji. ## Waga i wymiary: ____ Jest/Było Waga: 73,5kg / 67,3kg (+6,2kg) :) Biceps: 32,2cm / 30cm +2,2cm :) Klatka: 96cm / 93cm +3cm Pas: 84cm / 80cm +4cm Udo: 55cm / 53cm +2cm Lydka: 35cm / 34,5cm +0,5cm ## WYNIKI SIŁOWE: W wakacje [...]

mam koncowke KA do tego HP V12 tez koncowke i calego orawie Cp. od 2 dni jem KA i HP V 12 Cp zaczne brac jak mi sie skonczy KA mysle ze miesiac i wroce do poziomu z przed wakacji

[...] dlaczego co tydzień inny %-) a czy ciało coraz gorsze? z pewnością mu się przez takie wahania obrywa, ale jak by nie patrzeć, wyglądam znacznie lepiej, niż po powrocie z wakacji i w sumie nie kumam o co chodzi z porównaniem do poschizowanych lasek gdybym teraz uyebał z 5k kcal na 800kcal, to tak ale jeżeli tnę stopniowo? ;-) swoją drogą - [...]

[...] potraw, jakby ktos chcial moge wrzucić :) A wieczorek spędziliśmy razem ogladajac film "Komórka", Troche miejsc w ktorych dziala sie akcja filmu moge powspominac z wlasnych wakacji. /SFD/Images/2016/5/9/fac2c287da884eb49b7421623b1f6f79.png Barki+biceps i triceps + interwały na rowerku+ krótkie rozciąganie [...]

dieta pogladowa obecnie jestem w połowie mojego pierwszego cyklu na mono. Powiedz mi Hades na ile kg wyglądam. Cinool znasz się 68kg ale do konca wakacji ma byc min 70kg Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-17 22:56:04 Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-17 22:56:42

do przyszłych wakacji mój cel to 75kg

[...] jabłko chyba z 0,5 kg ważyło o 13.00 łosoś z ziołami i z warzywami (pomidor,ogórek zielony): o 16:00 białko z wodą o 19:00 szaszłyki z piersi z kurczaka i papryką - pycha !! Pereziusz narazie obcinam węgle jak tylko się da - same owoce i warzywa. A redukcję planuję do mojego urlopu i wakacji czyli do 22 sierpnia, zostało mi jeszcze 43 dni...

O kurcze ! ile osób coś boli. A ja optymista myslałem,że tylko mnie i ojanowi coś dolega z tych kontuzyjnych bóli :) Progres nie bierze się z znikąd, trzeba dorzucać do pieca, żeby rosło, lecz cierpią też na tym stawy. Ja np od zeszłych wakacji nie zszedłem z ciężarów, a tu w maju będzie trzeba dorzucić jeszcze więcej. %-)

Od maja aż do końca wakacji radziu biegałem właśnie tak po 6,7 km mniej-więcej 2-3 x w tygoniu, ale teraz niestety słabe do tego warunki, a wtedy redukowałem, teraz masuję i sumą tego jest to że teraz już nie mam tej formy do biegania co kiedyś. Ale zacznie sie wiosna, i redukcja, więc i bieganie się zacznie :)

[...] jak mogłam. Może coś nie tak robię ale i tak czuję,że jestem prawie w formie życia :-) Na pewno czułam to podczas biegu. Myślę,że mogłabym teraz zrobić swój rekord na 3000 metrów. Chyba spróbuję swych sił podczas wakacji:-P Poza tym miska czysta-zjadam hotelowe mięso i sałatki,a do tego tyle swojego chlebka i owoców żeby węgle się zgadzały.

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]